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开洋鱿鱼炒佛手瓜

开洋鱿鱼炒佛手瓜

花鱼儿04

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主料
佛手瓜230克鱿鱼320克开洋30克
辅料
适量

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法,共11个步骤

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解1

1/11. 食材:佛手瓜、鱿鱼(已洗净焯熟)、开洋

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解2

2/11. 将开洋用热水泡一下,待用。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解3

3/11. 将佛手瓜清洗一下、去皮。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解4

4/11. 放在案板上切开去核。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解5

5/11. 切成片,待用。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解6

6/11. 将已洗净焯熟的鱿鱼放在案板上切开,待用。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解7

7/11. 烧锅倒油烧热,下入切好的佛手瓜和泡好的开洋翻炒翻炒。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解8

8/11. 接着,合入切好的鱿鱼翻炒一下。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解9

9/11. 然后,加适量的盐。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解10

10/11. 调味炒匀,即成。

开洋鱿鱼炒佛手瓜的做法图解11

11/11. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 开洋鱿鱼炒佛手瓜热量284 千卡
  • 脂肪0.93 克
  • 蛋白质17.82 克
  • 碳水化合物12.31 克
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