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叶形苜蓿素包

叶形苜蓿素包

雪峰儿22

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苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩,增加血中甲状腺素的含量,可防止肾上腺素的氧化,并有轻度雌激素样作用和抗癌作用;苜蓿中所含的大豆黄酮、苜蓿酚均具有雌激素的生物活性。苜蓿的吃法,当然以新鲜为最佳,而且味亦隽美。北方,如山东各地,于农历二月上旬摘其叶茎的前三四节,清水冲洗干净后,开水焯熟,用来包成包子也是及其不错的。。。。
主料
面粉适量苜蓿适量
辅料
酵母粉适量鸡蛋3个适量
鸡精适量适量花生油适量

叶形苜蓿素包的做法,共12个步骤

叶形苜蓿素包的做法图解1

1/12. 水和酵母粉调匀,放面粉和成团,发酵约2小时,成蜂窝状。

叶形苜蓿素包的做法图解2

2/12. 苜蓿用开水焯过,放到冷水里过凉。

叶形苜蓿素包的做法图解3

3/12. 捏干水分,剁碎。

叶形苜蓿素包的做法图解4

4/12. 把炒好的鸡蛋和葱末放到苜蓿碎里,放盐,鸡精调味,最后加花生油搅拌均匀。

叶形苜蓿素包的做法图解5

5/12. 把发酵好的面团揉好,揪成小剂子,擀成圆形的皮。

叶形苜蓿素包的做法图解6

6/12. 包上素的苜蓿馅。

叶形苜蓿素包的做法图解7

7/12. 把一边窝上一边。

叶形苜蓿素包的做法图解8

8/12. 顺边捏上,(因为要拍照,只能这样了)。

叶形苜蓿素包的做法图解9

9/12. 成叶子的形状。放一边二次发酵约30分钟。

叶形苜蓿素包的做法图解10

10/12. 蒸锅放冷水,箅子抹油,把包子放上。

叶形苜蓿素包的做法图解11

11/12. 开锅后蒸15--20分钟即可。

叶形苜蓿素包的做法图解12

12/12. 营养的苜蓿包子。。。

小窍门

1,蒸包子,面团是一定要发开,包好后要进行二次发酵,包子皮才会很柔软的。
2,试验证明素馅的苜蓿包子也十分好吃。
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营养信息

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  • 叶形苜蓿素包热量1058 千卡
  • 脂肪1.9 克
  • 蛋白质14.45 克
  • 碳水化合物64.83 克
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