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玉米面蒸饺

玉米面蒸饺

大海微澜50

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冬季最养生的美食什么呢?玉米面,也是冬补不可多得的美味,研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
主料
玉米面300克面粉100克酸奶1盒
小苏打适量
辅料
胡萝卜3根黑木耳30克毛葱适量
食用油适量胡椒粉适量鹅蛋2个
适量适量

玉米面蒸饺的做法,共11个步骤

玉米面蒸饺的做法图解1

1/11. 玉米面、面粉中加入酸奶、适量的水,和成面团,自然发酵

玉米面蒸饺的做法图解2

2/11. 黑木耳泡发后过水焯一下

玉米面蒸饺的做法图解3

3/11. 胡萝卜去皮

玉米面蒸饺的做法图解4

4/11. 鹅蛋打散

玉米面蒸饺的做法图解5

5/11. 炒锅加入适量的油,加入鸡蛋煎熟晾凉

玉米面蒸饺的做法图解6

6/11. 胡萝卜擦丝,黑木耳、毛葱、姜切碎

玉米面蒸饺的做法图解7

7/11. 加入煎好的鸡蛋、胡椒粉和盐

玉米面蒸饺的做法图解8

8/11. 拌匀

玉米面蒸饺的做法图解9

9/11. 取约3g小苏打兑温水化开,试着一点一点的揉进面团,反复揉匀,切开面团对接不粘,且闻着没有酸味就好了,揉好的面团盖上保鲜膜饧10分钟

玉米面蒸饺的做法图解10

10/11. 揉成长条,揪成小面剂子,擀薄皮,包大馅

玉米面蒸饺的做法图解11

11/11. 上屉开锅蒸15分钟

小窍门

1.玉米面和面粉的比例根据喜好,可适量配比,喜欢粗粮多加。
2.小苏打的用量也要根据面粉的用量增减,一定要要一点一点揉匀,边揉边看,多切几次对接,避免小苏打加多。
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营养信息

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  • 玉米面蒸饺热量1536 千卡
  • 脂肪8.7 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物155.3 克
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