| 主料 | ||
| 紫米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 带芯红莲适量 | 橄榄油少许 | |
红莲紫米饭的做法，共6个步骤
1/6. 紫米淘净，冷水上锅，大火蒸40分钟蒸熟
2/6. 小碗里倒入少许橄榄油，抹匀
3/6. 在碗底摆上煮熟的红莲
4/6. 盛入蒸好的紫米饭
5/6. 扣在餐盘里
6/6. 轻轻取下碗，好了
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| 主料 | ||
| 紫米适量 | ||
| 辅料 | ||
| 带芯红莲适量 | 橄榄油少许 | |
1/6. 紫米淘净，冷水上锅，大火蒸40分钟蒸熟
2/6. 小碗里倒入少许橄榄油，抹匀
3/6. 在碗底摆上煮熟的红莲
4/6. 盛入蒸好的紫米饭
5/6. 扣在餐盘里
6/6. 轻轻取下碗，好了
吃紫米100克，热量343千卡
相当于砌砖49分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于吹长号33分钟消耗的热量...
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