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野米花胶炖木瓜

野米花胶炖木瓜

黑猫警长kitchen28

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美国冰湖野米,纤维是白米的3倍,丰富的蛋白质比白米还要多,热量却比糙米更少。搭配含胶质的花胶一起炖,相当Q弹有口感?? 这道炖品是我自己搭配的,花胶也可用银耳代替。
主料
花胶1块木瓜半个冰湖野米1把
辅料
牛奶一盒冰糖适量

野米花胶炖木瓜的做法,共11个步骤

野米花胶炖木瓜的做法图解1

1/11. 准备材料,花胶和野米需提前一晚加清水泡发。

野米花胶炖木瓜的做法图解2

2/11. 泡发了一晚的花胶,放入锅内焯一下,并放入两片姜片去去腥。

野米花胶炖木瓜的做法图解3

3/11. 泡过的野米。

野米花胶炖木瓜的做法图解4

4/11. 焯好的花胶切块。

野米花胶炖木瓜的做法图解5

5/11. 木瓜切开,取一半,去籽削皮切块。

野米花胶炖木瓜的做法图解6

6/11. 把野米、花胶、姜片和木瓜加少量清水放入炖盅内。

野米花胶炖木瓜的做法图解7

7/11. 炖盅放入高压锅内、隔水炖半小时。

野米花胶炖木瓜的做法图解8

8/11. 炖了半小时后,取出炖盅,倒入一盒纯牛奶。

野米花胶炖木瓜的做法图解9

9/11. 牛奶加入后炖盅再次放入高压锅内隔水炖15分钟即可。

野米花胶炖木瓜的做法图解10

10/11. 炖好的成品。

野米花胶炖木瓜的做法图解11

11/11. 另一半木瓜为盛器,人多且炖盅够大的话菜单可修改成放入整个木瓜去炖。

小窍门

之所以一开始不放牛奶是因为担心牛奶中的成分会流失,所以要分开在后半部分倒入,这样炖出来的甜品口感也很好。
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营养信息

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  • 野米花胶炖木瓜热量124 千卡
  • 脂肪0.26 克
  • 蛋白质0.47 克
  • 碳水化合物10.82 克
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