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淡菜木耳烩丝瓜

淡菜木耳烩丝瓜

开心肥羊

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老爸今天拔牙了,因为怕吃硬的东西顶到伤口,于是我做了以下这道菜 -- 淡菜木耳烩丝瓜。还是头一回做的,没想到,味道还不错哟~吃的老爸都不觉得拔过牙的地方痛了,呵呵~
主料
黑木耳5朵淡菜20粒丝瓜2根
米酒适量
辅料
1茶匙鸡粉1茶匙黑胡椒粉适量
生抽适量

淡菜木耳烩丝瓜的做法,共7个步骤

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解1

1/7. 黑木耳浸泡洗干净,然后剁碎。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解2

2/7. 淡菜浸泡片刻洗干净,也剁碎。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解3

3/7. 丝瓜削皮,切成小丁。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解4

4/7. 锅中倒入适量食用油,倒入黑木耳碎,加盐、鸡粉炒一下,再倒入适量清水,盖上锅盖煮至沸腾。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解5

5/7. 然后倒入淡菜碎、黑胡椒粉及米酒(辟除淡菜的腥味)继续焖煮。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解6

6/7. 大概煮15分钟后,倒入丝瓜丁,翻炒一下。

淡菜木耳烩丝瓜的做法图解7

7/7. 最后加少许生抽,炒至丝瓜变翠绿却可。

小窍门

丝瓜很嫩,所以不宜久煮,要最后才加进去,翻炒一下,见其变翠绿,变软即可盛起。
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营养信息

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  • 淡菜木耳烩丝瓜热量1230 千卡
  • 脂肪9.54 克
  • 蛋白质51.48 克
  • 碳水化合物50.21 克
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