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山药银耳红枣甜水

山药银耳红枣甜水

dymy

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最近长胖很严重,不敢摄取猪皮等动物性胶原蛋白,又担心皮肤变得糟糕,银耳必不可少,也很简单,每周都会使用不同的食材,搭配银耳,做一款美容甜水,既饱腹,可以做代餐;又可以养颜美容!
主料
桂圆8颗山药80克干银耳15克
熟板栗6颗枣加核桃4颗
辅料
小粒黄冰糖适量干百合3克

山药银耳红枣甜水的做法,共7个步骤

山药银耳红枣甜水的做法图解1

1/7. 准备食材

山药银耳红枣甜水的做法图解2

2/7. 银耳泡温水10分钟后,改刀,切成小块,去掉根蒂,备用。

山药银耳红枣甜水的做法图解3

3/7. 将山药切成小块、红枣核桃切成小块、桂圆去皮、板栗去皮。银耳、百合泡水十分钟后,洗净。

山药银耳红枣甜水的做法图解4

4/7. 除红枣外,均放入砂锅中熬制,熬半小时后,再放入红枣,以免枣皮因熬制时间过长,而变苦。

山药银耳红枣甜水的做法图解5

5/7. 加入红枣,熬制15分钟后,根据个人口味,放入冰糖,冰糖溶化后,即可享用美味!

山药银耳红枣甜水的做法图解6

6/7. 浓稠的汤汁,甜甜的口感。

山药银耳红枣甜水的做法图解7

7/7. 也可以配上小零食,代替晚餐,一起享用

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营养信息

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  • 山药银耳红枣甜水热量138 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质13.1 克
  • 碳水化合物96.3 克
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