| 主料 | ||
| A.鲔鱼罐头1罐适量 | 甜玉米粒80公克适量 | 美乃滋30公克适量 |
| 黑胡椒粗粉适量适量 | 盐少许适量 | B.白饭适量适量 |
| 海苔适量适量 | ||
玉米鲔鱼饭糰的做法，共2个步骤
1/2. 将鲔鱼取出，沥干水份并捣散，再加入其它材料A一起拌匀，成内馅备用。
2/2. 取适量作法1的内馅包入白饭中捏紧成饭糰，可依喜好分别包成数颗或再裹上海苔即可
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| 主料 | ||
| A.鲔鱼罐头1罐适量 | 甜玉米粒80公克适量 | 美乃滋30公克适量 |
| 黑胡椒粗粉适量适量 | 盐少许适量 | B.白饭适量适量 |
| 海苔适量适量 | ||
1/2. 将鲔鱼取出，沥干水份并捣散，再加入其它材料A一起拌匀，成内馅备用。
2/2. 取适量作法1的内馅包入白饭中捏紧成饭糰，可依喜好分别包成数颗或再裹上海苔即可
吃鲔鱼100克，热量99千卡
相当于开车33分钟消耗的热量...
吃玉米100克，热量196千卡
相当于水中有氧健身操49分钟消耗的热量...
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