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香辣印度风味豆汤

香辣印度风味豆汤

谁曾探过我

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主料
小扁豆190克碎生姜末10克芥茉籽4克
碎新鲜香菜6克蕃茄(切小丁)4个洋葱(切小丁)3个
青辣椒(去籽切碎)3个香菜籽1汤匙大蒜(切碎)6瓣
辅料
孜然粉1汤匙橄榄油30毫升240毫升
适量

香辣印度风味豆汤的做法,共3个步骤

1/3. 将扁豆淘洗,沥干,放入汤锅里,加水浸盖,水要高过扁豆3厘米,中火煮至扁豆软烂,约30分钟。

2/3. 炒锅置中火上,放入油,预热;加芥茉籽,稍炒30秒,加洋葱,姜末,青辣椒和大蒜,炒到洋葱和大蒜呈金黄色;加入香菜籽和孜然粉,炒匀;加入切碎的蕃茄炒至蕃茄软烂全熟。

3/3. 加水入炒锅,煮开后把汤料熬6分钟;加入煮好的小扁豆,搅匀;加盐调味。加鲜香菜,舀出盛入汤碗,即食。

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营养信息

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  • 香辣印度风味豆汤热量671 千卡
  • 脂肪1.06 克
  • 蛋白质25.8 克
  • 碳水化合物60.08 克
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