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腐竹烧三宝

腐竹烧三宝

土拨小小鼠

土拨小小鼠

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腐竹是老公惦记很久的菜了,看他最近工作比较忙而我倒有许多空闲的时间,决定给他做这道下饭菜,好好慰劳慰劳他。
今早突闻他的朋友去世,才36岁,长年喝酒抽烟,更加觉得生命可贵。
这道菜即排毒,又有非常丰富的营养,对于高血脂的人来说是道不错的清肠菜,还能一饱口福。
希望大家都快乐平安幸福~!
主料
腐竹100克干黑木耳5棵干珍珠菇7朵
土豆中等1个
辅料
小茴香一小撮生抽一勺老抽一勺
冰糖依个人口味依个人口味适量
适量

腐竹烧三宝的做法,共4个步骤

1/4. 锅烧热,倒少许油,下葱姜和小茴香煸出香味

2/4. 再放黑木耳,煸炒几下放入腐竹,然后放生抽,老抽,快速煸炒热腐竹沾上颜色。

3/4. 将香菇水和香菇、土豆块一起倒入锅里。大火煮开后并小火,同时放入冰糖

4/4. 直到锅中剩下一半水后,汤汁变稠,再放到适量的盐调味,继续小火至于收汁,装盘。

小窍门

贴士:1、这个菜凉了和热的时候都很好吃,凉了后可以当下酒小菜,类似于素什锦
2、三宝中的土豆,我在上面没写,是因为当时没有想起放来,后来一翻冰箱只剩一个土豆了,干脆就用了吧,土豆是在大火转小火的时候放的。
3、为什么要放小茴香呢,因为这道是素菜,放了小茴香以后,再吃腐竹就好像肉的味道一样。(食尚小米传授的)
4、为什么放冰糖而不放白糖,因为放了冰糖收汁后,汁是亮晶晶的好看。
5、珍珠菇在放完生抽和老抽后再放进去,是避免沾到后珍珠菇的味道会变苦。
6、热油炒黑木耳不溅的小窍门就是把黑木耳充分沥干水分,其实就这么简单。

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营养信息

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  • 腐竹烧三宝热量461 千卡
  • 脂肪21.7 克
  • 蛋白质44.6 克
  • 碳水化合物22.3 克
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