| 主料 | ||
| 鳕鱼300克 | ||
| 辅料 | ||
| 姜片3片 | 红酒4勺 | 柠檬汁2勺 |
| 盐2克 | 清水半杯 | 时蔬适量 |
红酒柠檬煎鳕鱼的做法，共4个步骤
1/4. 烧热锅热油，爆香姜片，下入雪鱼；
2/4. 每面各煎2分钟；
3/4. 倒入红酒、柠檬汁、盐、清水，煎到汤汁收成一半；
4/4. 起锅，搭配上新鲜的蔬菜就可以吃了。
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| 主料 | ||
| 鳕鱼300克 | ||
| 辅料 | ||
| 姜片3片 | 红酒4勺 | 柠檬汁2勺 |
| 盐2克 | 清水半杯 | 时蔬适量 |
1/4. 烧热锅热油，爆香姜片，下入雪鱼；
2/4. 每面各煎2分钟；
3/4. 倒入红酒、柠檬汁、盐、清水，煎到汤汁收成一半；
4/4. 起锅，搭配上新鲜的蔬菜就可以吃了。
吃鳕鱼100克，热量88千卡
相当于斜板仰卧起坐20分钟消耗的热量...
吃柠檬100克，热量35千卡
相当于讲话19分钟消耗的热量...
吃红酒100克，热量69千卡
相当于汽车打蜡15分钟消耗的热量...
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