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玉米笋焖排骨

玉米笋焖排骨

pialing99

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主料
排骨1根玉米笋3-4两胡萝卜半根

玉米笋焖排骨的做法,共5个步骤

1/5. 胡萝卜去皮切段;玉米笋洗净去蒂;生姜、蒜头切片;青蒜切段;排骨洗净用盐腌渍5分钟后,用开水烫2遍沥干水分(因为排骨不多,所以没有放锅里焯)。

2/5. 锅中加油烧热后,生姜、蒜头爆香后,加入适量白糖,小火熬成酱油色后,再大火倒入排骨爆炒,加少许老抽、生抽、料酒,继续翻炒3-5分钟。

3/5. 锅里加一大碗水,以水和排骨齐平为宜。盖上锅盖,大火至水沸后,转小火或中火,继续焖煮20分钟。

4/5. 打开锅盖,翻炒几下后,倒入切好的胡萝卜、玉米笋,继续盖上锅盖,中火焖煮10-15分钟收汁。(若锅中的水比较少就用小火;若锅中水较多,最后几分钟可用大火收汁快一些)

5/5. 打开锅盖,加入少许蒜叶、芹菜叶,翻炒几下,即可出锅。

小窍门

1、要关注锅中水的变化,太少容易烧焦,太多收汁又太慢,所以火候可以根据水量适当调整。
2、玉米笋味道很赞,整根都可以吃的,很嫩。

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营养信息

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  • 玉米笋焖排骨热量1329 千卡
  • 脂肪21 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物15.3 克
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