外酥里嫩的鱼柳，香滑的沙拉酱，在加上少许意大利风香草，初夏时节朋友聚餐时的一道小食
| 主料 | ||
| 龙利鱼柳一片 | 面粉2份 | 糯米粉1份 |
| 盐1克 | 水3份 | |
| 辅料 | ||
| 胡椒粉2克 | 意大利风香料适量 | 沙拉酱适量 |
| 柠檬汁1克 | ||
酥煎龙利鱼柳的做法，共3个步骤
1/3. 配料。
2/3. 面糊：两份面粉，一份糯米粉，1克盐混合均匀，加入三份水。搅匀成面糊
3/3. 龙利鱼柳解冻，用柠檬汁，胡椒粉调味，裹上面糊煎炸至金黄即可
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营养信息
详细信息>>- 酥煎龙利鱼柳热量1695 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物155.2 克
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吃龙利鱼100克，热量83千卡
相当于循环训练10分钟消耗的热量...
吃面粉100克，热量366千卡
相当于跑步46分钟消耗的热量...
吃糯米粉100克，热量361千卡
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