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莲藕烧面筋

莲藕烧面筋

米芽

米芽

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主料
莲藕500克嫩芹菜150克
辅料
水面筋250克青红尖椒各2个1大块
独头蒜1个大葱2段八角2个
料酒1大勺老抽2大勺胡椒粉1/2小勺
花椒粉1小勺1小勺孜然粉1小勺香油少许
少许鸡精少许

莲藕烧面筋的做法,共15个步骤

莲藕烧面筋的做法图解1

1/15. 莲藕去皮洗净后,切成块,我这个块切的跟麻将差不多大。

莲藕烧面筋的做法图解2

2/15. 水面筋就是这种,平时撕开炒着吃,烧着吃也不错的呢!

莲藕烧面筋的做法图解3

3/15. 将水面筋也切成跟莲藕差不多大的块。

莲藕烧面筋的做法图解4

4/15. 准备好葱头、姜、蒜和八角。

莲藕烧面筋的做法图解5

5/15. 炒锅放2大勺油,烧至七成热,下面筋翻炒均匀。

莲藕烧面筋的做法图解6

6/15. 再下图4中的辅料,炒出香味。

莲藕烧面筋的做法图解7

7/15. 下料酒炒匀。

莲藕烧面筋的做法图解8

8/15. 再下藕块,炒匀。

莲藕烧面筋的做法图解9

9/15. 放老抽炒匀。

莲藕烧面筋的做法图解10

10/15. 加水,如图这样就可以,不要太多,也不能太少了。大火烧开转小火焖煮约20分钟就可以了。

莲藕烧面筋的做法图解11

11/15. 在焖煮莲藕时,来准备一下芹菜和青红尖椒,把芹菜洗净切成约一寸长的段,青红尖椒洗净切成小块。

莲藕烧面筋的做法图解12

12/15. 待莲藕和面筋烧至汤汁浓稠时(约18分钟左右,具体依炉火的实际情况定),可以加图11中的辅料了。

莲藕烧面筋的做法图解13

13/15. 依次加入胡椒粉、花椒粉和孜然粉,炒匀。

莲藕烧面筋的做法图解14

14/15. 再放少许盐,我家现在吃盐不多,所以我只放了这么多,口味重的可以加1/2小勺,不要太多,不然会太咸。鸡精的量跟盐的量差不多。

莲藕烧面筋的做法图解15

15/15. 炒匀后,加点香油即可出锅了。

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营养信息

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  • 莲藕烧面筋热量370 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质2.6 克
  • 碳水化合物17.23 克
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