营养膳食纤维坚果果脯麦片

1/6. 所有材料备齐
杏仁，提子干切碎
可以用葡萄干，腰果什么的·这些都是小节可以按个人爱好更换

2/6. 先放入燕麦片小火炒熟，也可以直接买熟燕麦
玉米片，坚果依次放入
翻炒直到香味飘出，可以尝一尝
注意小火别炒糊了

3/6. 放入果脯加红糖继续翻炒，红糖融化都包裹起食材的时候加蜂蜜

仍旧继续翻炒，直到蜂蜜收干

4/6. 关火放凉
因为有红糖和蜂蜜所以燕麦变成一大坨
放心凉了以后用锅铲铲散开就好了
装进罐子里
也可以分装进小袋子
上班族没时间在家做饭，办公室到了热一杯牛奶放一袋进去就可以营养一顿了
不拘牛奶，豆浆什么的也可以的

5/6. 也可以空口吃，很香脆，有嚼劲

燕麦是对身体很好的东西
坚果就更不用说了，女性应该多少吃一些坚果