为女儿老婆上学上班提供营养本身都是上班时间紧就琢磨这道营养丰富又不油腻简单易做的菜花炒豆腐
| 主料 | ||
| 菜花半个 | 豆腐半个 | |
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 大蒜适量 | 海天黄豆酱适量 |
| 西红柿适量 | ||
白玉琼枝的做法，共6个步骤
1/6. 菜花入水焯一会儿
2/6. 豆腐也焯一下备用
3/6. 葱和蒜切好备用
4/6. 1熟油 2葱蒜炒香3加入西红柿炒一下4放入菜花和豆腐来回反炒加入适量黄豆酱(注意口味清的同学就不要加盐了酱本身就是咸的)
5/6. 酱要适量它是咸的!
6/6. 出锅清淡口的白玉琼枝
小窍门
菜花具有防癌抗癌。清化血管作用。富含大量维C。豆腐含人体必需的铁钙等微量元素
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吃琼枝100克，热量314千卡
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吃菜花100克，热量23千卡
相当于开车12分钟消耗的热量...
吃豆腐100克，热量81千卡
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