滋阴养颜的好东西
| 主料 | ||
| 雪莲果干品10克 | 银耳3克 | 莲子30克 |
| 百合干品10克 | 银杏果仁10克 | 红小豆干品3克 |
| 辅料 | ||
| 蜂蜜适量 | ||
雪莲养颜汤的做法，共3个步骤
1/3. 除了银耳以外的所有主料用大碗加清水泡发6小时；银耳另取一只碗也用凉水泡发6小时。
2/3. 高压锅加足量清水，先将银耳炖煮20分钟；再加入其余原料，继续炖煮15分钟
3/3. 开锅，待雪莲汤温度降至不烫手时，加入适量蜂蜜，即可享用
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吃银耳100克，热量200千卡
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吃莲子100克，热量89千卡
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