| 主料 | ||
| 小米适量 | 腊肠适量 | 莲子适量 |
| 荷叶适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | 水适量 |
腊肠煲小米饭的做法，共4个步骤
1/4. 小米泡水半小时，将腊肠切片
2/4. 炖锅加热，刷油
3/4. 锅底铺上荷叶，依次放上小米，腊肠，莲子
4/4. 完事
小窍门
水慢慢放
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| 主料 | ||
| 小米适量 | 腊肠适量 | 莲子适量 |
| 荷叶适量 | ||
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 盐适量 | 水适量 |
1/4. 小米泡水半小时，将腊肠切片
2/4. 炖锅加热，刷油
3/4. 锅底铺上荷叶，依次放上小米，腊肠，莲子
4/4. 完事
水慢慢放
吃莲子100克，热量89千卡
相当于抹水泥30分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于吹号角58分钟消耗的热量...
吃小米100克，热量361千卡
相当于砌砖52分钟消耗的热量...
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