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虾干素鸡炒绿花菜

虾干素鸡炒绿花菜

飞雪飘絮

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主料
虾干五六个绿花菜(花椰菜)一个小素鸡一个,已煎好的
辅料
植物油2小汤勺料酒少许食盐一茶匙
味精少许

虾干素鸡炒绿花菜的做法,共12个步骤

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解1

1/12. 虾干,五六个

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解2

2/12. 一个小素鸡。前一天已经煎好的。煎的过程可参考“洋葱素鸡”

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解3

3/12. 绿花菜一个

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解4

4/12. 将绿花菜掰成小朵

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解5

5/12. 入开水锅焯一焯

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解6

6/12. 过冷河后备用

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解7

7/12. 坐锅倒入油,比平日炒菜多点点

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解8

8/12. 虾干稍微浸泡一下

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解9

9/12. 倒入绿花菜快炒

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解10

10/12. 加入冲洗后的虾干和素鸡拌炒

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解11

11/12. 加少许料酒提香,加一茶匙盐入味翻拌均匀即可

虾干素鸡炒绿花菜的做法图解12

12/12. 出锅装碗即可

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营养信息

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  • 虾干素鸡炒绿花菜热量103 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质43.7 克
  • 碳水化合物2.8 克
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