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菌菇烩鸡

菌菇烩鸡

凌尒尒

凌尒尒

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用橄榄油做菜,现在很多人都知道很健康,他含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸和丰富的维生素,并且不含胆固醇,人体消化吸收率极高, 我家都会备一瓶,做沙拉、炒菜、甚至煮米饭我都会下一点(煮饭的时候加橄榄油,煮好的米饭比一般米饭更油润美味),品牌不限,多试几种买自己喜欢的就行。本篇用橄榄油制作一道风味独特,中西合璧的菌菇烩鸡,一斤多重的小土鸡用橄榄油煎香,用慢熬出甜味的洋葱胡萝卜茄汁酱做底烩制入味,调味只肖用盐和少量黑胡椒,天然的蔬菜和土鸡甜味早已融合其中,用那酱汁拌饭吃真的好棒!
主料
土鸡1只(约585)克胡萝卜45克洋葱85克
番茄1个(约210)克蘑菇45克袖珍菇55克
200克
辅料
橄榄油60克黑胡椒适量适量
番茄膏20克

菌菇烩鸡的做法,共11个步骤

菌菇烩鸡的做法图解1

1/11. 将鸡洗净,去除内脏及鸡屁股等,将鸡剁成稍大块备用。

菌菇烩鸡的做法图解2

2/11. 二种菌菇洗净,切成片状或小块。

菌菇烩鸡的做法图解3

3/11. 胡萝卜去皮洗净,切成细末。

菌菇烩鸡的做法图解4

4/11. 洋葱切成细末。

菌菇烩鸡的做法图解5

5/11. 番茄去皮后切小块。

菌菇烩鸡的做法图解6

6/11. 锅中倒入15克橄榄油,将二款菌菇放入锅中翻炒到熟后盛出。

菌菇烩鸡的做法图解7

7/11. 继续倒入35克橄榄油,将鸡块倒入煎到二面金黄色后盛出。

菌菇烩鸡的做法图解8

8/11. 继续倒入10克橄榄油,与锅中底油混合在一起,倒入胡萝卜碎和洋葱碎煸炒出香味。

菌菇烩鸡的做法图解9

9/11. 继续倒入番茄丁,熬炒出茄汁,同时加入番茄膏一起炒匀,可加入适量水熬成番茄酱。

菌菇烩鸡的做法图解10

10/11. 倒入煎熟的鸡块和炒好的菌菇同番茄酱汁翻炒均匀,加入黑胡椒碎炒匀,加入水炖煮开。

菌菇烩鸡的做法图解11

11/11. 将炒好的鸡肉盛到铸铁锅中,烧开后转小火焖煮30分钟即可,出锅时再加盐调味即可。

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营养信息

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  • 菌菇烩鸡热量1106 千卡
  • 脂肪5.64 克
  • 蛋白质28.98 克
  • 碳水化合物29.83 克
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