| 主料 | ||
| 南方黑芝麻糊1袋 | 即熟燕麦2勺 | |
| 辅料 | ||
| 葡萄干、红枣适量 | ||
黑芝麻燕麦粥的做法，共2个步骤
1/2. 把原材料都装到一个容器里
2/2. 100度开水，搅拌均匀后静置1分钟（口感更加）
小窍门
水可以加多一点、不然就太稠了。虽然我喜欢稠稠的感觉
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| 主料 | ||
| 南方黑芝麻糊1袋 | 即熟燕麦2勺 | |
| 辅料 | ||
| 葡萄干、红枣适量 | ||
1/2. 把原材料都装到一个容器里
2/2. 100度开水，搅拌均匀后静置1分钟（口感更加）
水可以加多一点、不然就太稠了。虽然我喜欢稠稠的感觉
吃燕麦粥100克，热量66千卡
相当于高尔夫球13分钟消耗的热量...
吃黑芝
吃燕麦100克，热量389千卡
相当于做题216分钟消耗的热量...
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