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苜蓿菜汁饼

苜蓿菜汁饼

璐稔

璐稔

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新鲜苜蓿和香椿、荠菜一样,可以用盐稍微腌制一下,攥干水分,放入保鲜袋,冰箱冷冻保存

据说用这样的方法保存鲜野菜

可以一直吃上好几个月呢!而且颜色碧绿依旧、清香滋味不减。

挤出来的菜汁也不要倒掉哦,和面粉搅合在一起,随便摊个煎饼,包个饺子啥的,营养丰富、而且碧绿怡人,养眼养胃、又养心。

绝无任何化学添加剂。
主料
新鲜苜蓿250克面粉75克
辅料
鸡蛋一个5克食用油适量
清水适量

苜蓿菜汁饼的做法,共19个步骤

苜蓿菜汁饼的做法图解1

1/19. 新鲜苜蓿菜摘去老叶黄叶,洗净。

苜蓿菜汁饼的做法图解2

2/19. 洒一勺盐腌制20分钟后,叶子会出很多汁,将菜叶挤干,滗出水分,苜蓿菜汁就做成了。

苜蓿菜汁饼的做法图解3

3/19. 舀一碗面粉。

苜蓿菜汁饼的做法图解4

4/19. 将菜汁慢慢倒入面粉中。

苜蓿菜汁饼的做法图解5

5/19. 边倒边搅,不要一下子把汁子全倒进去。

苜蓿菜汁饼的做法图解6

6/19. 期间会有一些小面疙瘩,不要紧,多搅拌一会儿。

苜蓿菜汁饼的做法图解7

7/19. 也可以反过来,将面粉过筛后往菜汁里加,不易结成疙瘩。

苜蓿菜汁饼的做法图解8

8/19. 磕入一个鸡蛋。

苜蓿菜汁饼的做法图解9

9/19. 继续向一个方向搅拌。(如果还有小疙瘩,可以用勺子顺子碗边碾碎)

苜蓿菜汁饼的做法图解10

10/19. 面糊的稀稠度要适中,用勺子舀起来,倒下去,以缓慢的直线流下为宜,断了说明太稠(加了菜叶可以稍微稠一些),摊饼过厚不易熟透,快了太稀不易成型。

苜蓿菜汁饼的做法图解11

11/19. 锅子烧热,用厨房纸蘸油,薄薄抹一层。

苜蓿菜汁饼的做法图解12

12/19. 舀两勺面糊倒入锅子里。

苜蓿菜汁饼的做法图解13

13/19. 端起锅子,离开火,慢慢转动锅子,让面糊顺着锅底流动摊匀。

苜蓿菜汁饼的做法图解14

14/19. 最好选用平底锅,随着锅子的转动,面糊容易摊的厚薄均匀。

苜蓿菜汁饼的做法图解15

15/19. 当面糊全部摊匀后,将锅子重新放回到火上,全程小火。

苜蓿菜汁饼的做法图解16

16/19. 慢慢加热,端起锅子轻轻晃动,煎饼和锅底如果能很轻松的分离,就说明一面煎熟了。

苜蓿菜汁饼的做法图解17

17/19. 这个时候,再用锅铲翻面,就不会翻破了。

苜蓿菜汁饼的做法图解18

18/19. 依次摊好所有的煎饼。

苜蓿菜汁饼的做法图解19

19/19. 将菜汁饼卷起,呈长条状,再改斜刀切成小块,空口吃也蛮清爽的,蘸调料汁吃也可以。

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营养信息

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  • 苜蓿菜汁饼热量275 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
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