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蓝莓脆山药

蓝莓脆山药

香颜

香颜

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近年来馆子里很流行的一道清口凉菜~【蓝莓山药】,这两种搭配在一起真真算是一对神仙组合,酸甜可口,既美味又养生,还是餐桌上一道亮丽的风景。
蓝莓山药可有两种口感,一种是山药绵绵的,一种是此菜谱脆脆的山药,各有各的风味。要绵绵的?山药加工时间长些,脆脆的?加工时间短一些,反正我都爱!
主料
山药400克蓝莓果酱三勺白醋(米醋)半勺
苦苣50克

蓝莓脆山药的做法,共13个步骤

蓝莓脆山药的做法图解1

1/13. 备料

蓝莓脆山药的做法图解2

2/13. 备盆凉水,加入半勺醋

蓝莓脆山药的做法图解3

3/13. 山药去皮后用工具切成狼牙条。

这个没有造型限制,没有工具就用菜刀,可以切块,可以切条切片

蓝莓脆山药的做法图解4

4/13. 切好后马上放入第一步准备好的醋水里,防止变黑。
这时候取一锅煮上水,水量估计能没过山药条即可。

蓝莓脆山药的做法图解5

5/13. 蓝莓酱两到三勺或更多,量的多少完全取决于你自己的口味,也可以换成其他果酱或者是蜂蜜,糖桂花。

蓝莓脆山药的做法图解6

6/13. 用少量凉开水稀释备用

蓝莓脆山药的做法图解7

7/13. 这时候锅里的水开了

蓝莓脆山药的做法图解8

8/13. 山药在凉水里冲洗两遍,去掉大部分粘液,沥干水份,开水锅里放入山药,大火三分钟左右。

时间的多少也取决于你切的山药的大小,大约三分钟左右,时间太长了就不脆了。
煮山药的时候再准备一盆凉白开水备用,如果有冰块放点最好,没有也无所谓。

蓝莓脆山药的做法图解9

9/13. 时间到,用漏勺舀出山药

蓝莓脆山药的做法图解10

10/13. 放入事先准备好的凉白开水里,直至凉透

蓝莓脆山药的做法图解11

11/13. 把苦苣洗净控干水分的,摆盘造型,没有也可。

蓝莓脆山药的做法图解12

12/13. 山药凉透后沥干水分放在苦苣上,淋上稀释好的蓝莓果酱即可。

蓝莓脆山药的做法图解13

13/13. 成品

小窍门

给山药去皮,一定要带上手套,然后再清洗干净。
再啰嗦一句~只要手接触去了皮的生山药就一定要戴手套哈亲们!!!

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营养信息

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  • 蓝莓脆山药热量401 千卡
  • 脂肪0.45 克
  • 蛋白质3.33 克
  • 碳水化合物81.88 克
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