| 主料 | ||
| 土豆50克 | 洋葱15克 | 鳄梨20克 |
| 鲽鱼50克 | ||
土豆洋葱鳄梨鲽鱼泥的做法，共2个步骤
1/2. 全部食材洗净、去皮（鲽鱼皮留下，去鱼骨）、切块、蒸熟
2/2. 蒸熟后打泥即可
小窍门
鲽鱼是没有小刺的，和鳕鱼差不多，深海鱼营养丰富
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| 主料 | ||
| 土豆50克 | 洋葱15克 | 鳄梨20克 |
| 鲽鱼50克 | ||
1/2. 全部食材洗净、去皮（鲽鱼皮留下，去鱼骨）、切块、蒸熟
2/2. 蒸熟后打泥即可
鲽鱼是没有小刺的，和鳕鱼差不多，深海鱼营养丰富
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于吉特巴舞8分钟消耗的热量...
吃鳄梨100克，热量161千卡
相当于冲浪89分钟消耗的热量...
吃土豆100克，热量76千卡
相当于听音乐76分钟消耗的热量...
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