主料 | ||
黑豆适量 | 红豆适量 | 薏仁适量 |
黑米适量 | 燕麦适量 | 黑芝麻三勺 |
干红枣5颗 | 干桂圆5颗 | 枸杞适量 |
红糖少量 |
1/7. 把黑豆,红豆,薏仁,黑米泡入水中一宿。
2/7. 把泡好的豆子放入电饭煲中煮开
3/7. 煮开以后(差不多十分钟)放入红枣桂圆和枸杞(这只是样本)
4/7. 再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的
5/7. 再加入适量燕麦 根据个人喜好添加
6/7. 依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的,买了两块花了七块钱,很便宜,口感非常好
7/7. 煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了
黑芝麻,桂圆,枸杞,燕麦可加可不加,加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝,我一般每天晚上不吃东西只喝粥,皮肤变好了,体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。