| 主料 | ||
| 红豆80克 | 薏米50克 | 糯米30克 |
| 水适量 | 红糖适量 | |
养生红豆薏米糊的做法，共4个步骤
1/4. 红豆、薏米、糯米提前一晚上泡好备用，泡的时间8小时以上哦
2/4. 选择破壁机的豆浆程序，程序结束后混合物已经被被打得很细腻咯
3/4. 打好的米糊放入锅中用中小火边煮边搅拌，知道香味四溢没有生豆子的味道即可，一定要不断搅拌哦，因为加了糯米容易糊底
4/4. 煮好的迷糊细腻浓滑，按自己的喜好加入红糖，热乎乎地喝一碗，营养又美味
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吃红豆100克，热量329千卡
相当于下坡滑雪66分钟消耗的热量...
吃糯米100克，热量355千卡
相当于喷射雪橇51分钟消耗的热量...
吃薏米100克，热量361千卡
相当于拳击30分钟消耗的热量...
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