| 主料 | ||
| 莲藕1个 | 章鱼1个 | 香莱适量 |
| 盐适量 | 花生10 | |
章鱼莲藕汤的做法，共3个步骤
1/3. 把章鱼清水洗下，无需泡，因为我家的干类，从海里到晒干就三天时间
2/3. 新鲜的汤骨先煲好，再把提前泡好的花生，剪好章鱼，切好的莲藕，全部倒进汤骨，我用的是高压锅，所以大火上气后，中小火十五分钟就可以关火了。如果其它锅的话，时间得稍长点
3/3. 等高压锅下了气，撒上香莱，盐，营养鲜甜的汤就做好了
小窍门
章鱼本身是深海产品，会有咸味，如果口味淡的，所以在汤里，稍少放的点盐
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吃章鱼100克，热量135千卡
相当于洗脚34分钟消耗的热量...
吃花生100克，热量567千卡
相当于水中柔软体操142分钟消耗的热量...
吃莲藕100克，热量74千卡
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