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番茄青鱼粥

番茄青鱼粥

ii优酱

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番茄自身有水分,水不要加过分的多
主料
青鱼(肚子肉)1段番茄1个1片
大米适量适量少许

番茄青鱼粥的做法,共9个步骤

番茄青鱼粥的做法图解1

1/9. 大米提前浸泡5到6小时

番茄青鱼粥的做法图解2

2/9. 番茄洗净去皮切丁

番茄青鱼粥的做法图解3

3/9. 青鱼洗净去皮去鱼刺切丁

番茄青鱼粥的做法图解4

4/9. 姜洗净去皮切条

番茄青鱼粥的做法图解5

5/9. 把食材放进炖锅中

番茄青鱼粥的做法图解6

6/9. 加入适量的水

番茄青鱼粥的做法图解7

7/9. 开始炖2到3个小时

番茄青鱼粥的做法图解8

8/9. 中间搅拌3次,最后一次加入少许盐搅拌均匀

番茄青鱼粥的做法图解9

9/9. 完成咯,开吃

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营养信息

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  • 番茄青鱼粥热量727 千卡
  • 脂肪5.7 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物104.7 克
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