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生滚鸽子粥

生滚鸽子粥

池上小米

池上小米

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众所周知,冬季里要想养生保健,增强体质,煲粥是绝佳的选择,而生滚粥是广东传统粥品之一,用预先煮好的白粥加新鲜肉料一锅滚熟而成。具体做法是用小砂锅把白粥烧开,下肉料,滚后片刻即离火,放进切碎的蔬菜菜粒便可食用,食时佐以胡椒粉,味道更鲜美。
中医认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、健脑补神、清热解毒、生津止渴等功效,故民间有一鸽胜九鸡的说法。这次做的鸽子粥,用香菜碎代替了蔬菜粒,吃起来更是增添了别样的香味。
主料
鸽子1只大米100克香菜2棵
辅料
姜片5片胡椒粉2克鸡精2克
适量

生滚鸽子粥的做法,共12个步骤

生滚鸽子粥的做法图解1

1/12. 鸽子去毛去内脏,这一步交给卖鸽子的老板做就行了;

生滚鸽子粥的做法图解2

2/12. 大米准备好,煮粥的最好用香米或长粒香稻米;

生滚鸽子粥的做法图解3

3/12. 香菜叶洗净;

生滚鸽子粥的做法图解4

4/12. 大米洗净放入沙锅中,倒入适量清水,大火烧开后开盖,转中小火煮熟,时间要看各自的火力和粥的多少而定了,我这锅大约用了15分钟;

生滚鸽子粥的做法图解5

5/12. 煮粥的同一时间,把鸽子剁成小块;

生滚鸽子粥的做法图解6

6/12. 香菜切碎备用;

生滚鸽子粥的做法图解7

7/12. 锅内入适量油烧至五成热,下入鸽子肉翻炒至变色即可关火;

生滚鸽子粥的做法图解8

8/12. 待白粥煮熟后,把鸽子肉放入沙锅中,保持开盖状态继续煮;

生滚鸽子粥的做法图解9

9/12. 放入姜片,火力保持在沸腾程度,用勺子顺同一方向搅拌10分钟以上,直至大米煮成晶莹剔透的柳絮状;

生滚鸽子粥的做法图解10

10/12. 这时就可以放入胡椒粉调味了;

生滚鸽子粥的做法图解11

11/12. 接着放入鸡精搅拌均匀后关火,喝之前入盐调味;

生滚鸽子粥的做法图解12

12/12. 最后放入香菜碎就大功告成。

小窍门

1、要想喝上绵绸的粥底,秘绝之一便是煮开后顺着同一方向搅拌最少10分钟,这是经常去喝粥的那家店的老板告诉我的,当然前提是咱得有这时间才行;
2、煮粥时也可加入少许糯米,可令粥底更加滑软;
3、如果是觉得鸽子腥味重的人,可在炒鸽子时加入适量料酒去腥。
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营养信息

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  • 生滚鸽子粥热量1123 千卡
  • 脂肪17.99 克
  • 蛋白质32.8 克
  • 碳水化合物83.11 克
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