经期，补血不燥热。早上来一碗是不错的。
| 主料 | ||
| 淮山适量 | 莲子适量 | 红枣3颗 |
| 红糖适量 | ||
淮山莲子红枣红糖糊的做法，共7个步骤
1/7. 一人喝的材料，莲子需冷水泡一晚
2/7. 先将莲子、淮山加入锅煮开
3/7. 然后把红枣去核切小块状加入，小火煮5分钟
4/7. 倒入果蔬机打成糊
5/7. 入锅后小火，红糖搅拌至融化
6/7. 完成咯，看着就想吃了
7/7. 浓郁的枣香味加上绵绵的淮山，口感真的很好。小孩、老人也会适合喝哦
小窍门
早上喝的我都会打成糊，让身体更容易吸收。
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营养信息
详细信息>>- 淮山莲子红枣红糖糊热量862 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质9.43 克
- 碳水化合物194.28 克
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吃红枣100克，热量264千卡
相当于做头发264分钟消耗的热量...
吃淮山100克，热量56千卡
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