荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质;B族维生素;芦丁类强化血管物质;矿物营养素;丰富的植物纤维素等。这2天感觉有点积食，那就来一碗荞麦粥吧
| 主料 | ||
| 荞麦1把 | 糙米1把 | 五常大米1把 |
消食化滞润肠的荞麦糙米粥的做法，共3个步骤
1/3. 将荞麦、糙米、五常大米浸泡1个半小时以上
2/3. 调至煲粥状态，定时1.5小时
3/3. 5小时定时煲粥状态之后，调至保温状态，安心睡觉，明早起来就可以吃啦。简单方便。
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吃米粥100克，热量46千卡
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吃荞麦100克，热量337千卡
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吃糙米100克，热量332千卡
相当于侧泳42分钟消耗的热量...
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