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芥末粉丝素拌菜

芥末粉丝素拌菜

沄云

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元宵节也过去了,大年也算是告一段落啦。节后清脂解腻什么的是必须滴!

继续上我的初一十五素食主义系列。这次用菠菜、黄花菜、金针菇、海茸和细米粉来一盘大拌菜,芥末、柠檬汁、橄榄油调味,低脂爽口。配上一碗皮蛋粥,清粥小菜吃的也很舒服^_^
主料
粉丝40克菠菜250克干黄花菜30克
金针菇100克
辅料
海茸10克白芝麻2勺味极鲜25毫升
柠檬汁15毫升芥末酱2大勺橄榄油15毫升
辣椒油5毫升素香菇精适量适量
黑胡椒适量

芥末粉丝素拌菜的做法,共11个步骤

芥末粉丝素拌菜的做法图解1

1/11. 粉丝提前15分钟泡软

芥末粉丝素拌菜的做法图解2

2/11. 干黄花菜、海茸提前泡好,冲洗干净。

芥末粉丝素拌菜的做法图解3

3/11. 菠菜洗净切段,金针菇洗净去根。

芥末粉丝素拌菜的做法图解4

4/11. 锅中水烧热,粉丝焯水2分钟,捞出冷水浸泡。

芥末粉丝素拌菜的做法图解5

5/11. 热水中加少许盐,金针菇、黄花菜、海茸焯水3分钟,捞出沥干水分。

芥末粉丝素拌菜的做法图解6

6/11. 菠菜焯水1分钟,捞出沥干。

芥末粉丝素拌菜的做法图解7

7/11. 调汁:味极鲜、柠檬汁、芥末酱 、橄榄油、素香菇精、盐 、黑胡椒, 混合均匀。

芥末粉丝素拌菜的做法图解8

8/11. 所有焯水的菜沥干水分,放入大碗中,倒入调好的汁拌匀。

芥末粉丝素拌菜的做法图解9

9/11. 根据个人口味再加适量辣椒油.

芥末粉丝素拌菜的做法图解10

10/11. 撒上白芝麻.

芥末粉丝素拌菜的做法图解11

11/11. 拌匀即可。

小窍门

芥末酱我加了2种,一种是日式辣根,另一种是带芥末籽的法式黄芥末。这个根据个人口味任选,喜欢芥末味道的可以再多加点儿。
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营养信息

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  • 芥末粉丝素拌菜热量221 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质6.95 克
  • 碳水化合物99.85 克
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