滋阴抗老紫薯银耳粥

难度普通
口味其它口味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间10-20分钟
厨具其它厨具

Summersweetie

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银耳性平，润肺生津、历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，有抗氧化作用女生吃非常好

薏米性微凉，健脾祛湿，可以驱寒的

这款粥既有颜值又有营养，做法简单又养生
尤其适合阴虚火旺、体质虚弱、肺热咳嗽人群

主料
紫薯1个	银耳半朵	大米半碗
薏米半碗

滋阴抗老紫薯银耳粥的做法，共15个步骤

1/15. 薏米洗净

2/15. 放入水中浸泡半小时

3/15. 大米洗净

4/15. 放入水中浸泡半小时

5/15. 银耳放入水中浸泡半小时

6/15. 去掉黄色的蒂

7/15. 滤出水份

8/15. 紫薯洗净

9/15. 切块

10/15. 倒多半锅水

11/15. 放入银耳

12/15. 放入薏米

13/15. 放入大米

14/15. 开小火煮至紫薯软烂即可(我煮了半小时)

15/15. 颜值与营养并存，又简单快手一定要试试哦~

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12 步骤 13 步骤 14 步骤 15

小窍门

煮的时间根据自己家的火候调整哈，煮到紫薯软糯即可
煮时可以放冰糖调味，可以放也可以不放

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营养信息

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滋阴抗老紫薯银耳粥热量1116 千卡
脂肪9.6 克
蛋白质32.24 克
碳水化合物233.4 克

详细信息>>

食物与运动热量消耗转换

吃银耳100克，热量200千卡具有强精、补肾、润肠...之功效，常用于胃炎、大便秘结、肺...

相当于酒保87分钟消耗的热量...

吃大米100克，热量391千卡具有养胃、补脾、和胃...之功效，常用于呕吐、泻痢、胃病...

相当于田径52分钟消耗的热量...

吃薏米100克，热量361千卡具有防癌、抗癌、护发...之功效，常用于脱发、肿瘤、癌症...

相当于冰上钓鱼180分钟消耗的热量...

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滋阴抗老 紫薯银耳粥