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橙香玉米鱼

橙香玉米鱼

斯佳丽WH

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鱼是大家都喜欢吃的食物, 它高蛋白, 低脂肪,含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用还能有抗衰老、养颜的功效。而今天的吃法-----橙香玉米鱼, 是以草鱼为主要材料, 用鲜橙汁调味,酸甜适口, 而且型似玉米,且处理得当就不会有刺, 特别适合小孩子吃。
主料
草鱼1块吉土粉适量
辅料
小塘菜1颗橙汁适量胡椒粉适量
生粉适量姜片适量适量
料酒适量

橙香玉米鱼的做法,共13个步骤

橙香玉米鱼的做法图解1

1/13. 从草鱼片下一块鱼肉,在肉面剞十字刀;

橙香玉米鱼的做法图解2

2/13. 放入碗中, 加入姜片, 盐 ,胡椒粉和料酒等调味料;

橙香玉米鱼的做法图解3

3/13. 用手抓匀后将鱼肉腌半小时;

橙香玉米鱼的做法图解4

4/13. 小塘菜去掉叶子,裁剪成这样;

橙香玉米鱼的做法图解5

5/13. 用油盐水把小塘菜飞水,捞起沥干水分待用;

橙香玉米鱼的做法图解6

6/13. 在腌好的鱼的表面拍上一层薄薄的生粉;

橙香玉米鱼的做法图解7

7/13. 烧热油锅,将鱼皮表面朝上下入油锅;

橙香玉米鱼的做法图解8

8/13. 待鱼肉炸熟后且表面层金黄色后捞出控油;

橙香玉米鱼的做法图解9

9/13. 炸好后摆放在盘中,把飞了水的小塘菜放到靠近鱼尾处的鱼肉上;

橙香玉米鱼的做法图解10

10/13. 在橙汁中加入的盐和吉士粉, 搅拌均匀;

橙香玉米鱼的做法图解11

11/13. 倒入留有少许底油的锅中煮开后大火收汁;

橙香玉米鱼的做法图解12

12/13. 将芡汁淋交在炸好的鱼表面上;

橙香玉米鱼的做法图解13

13/13. 看着它,想着是在吃鱼还是啃玉米呢?

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营养信息

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  • 橙香玉米鱼热量903 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物0 克
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