饮食习惯中的十面埋伏

一日三餐，已成为一种饮食习惯，这种习惯与人的作息习惯相适应，与食物在胃肠内充分消化所需的时间相一致，从而保证了身体在学习、工作过程中能及时得到营养补充。长时间有规律的进餐，并且定时定量，会自然形成一种条件反射，使身体中消化液的分泌数量相对恒定，有利于食物的消化吸收。若经常不吃早饭，饥饱不均，消化器官难以适应，很容易引起消化功能的紊乱，发生消化不良、胃炎等消化系统的疾病。同时还会因为胆汁浓缩，而患胆石症。

埋伏8、长期偏食一旦喜欢吃某种食物，就三天两头做着吃，反复吃

通过长时间的实践总结，人们发现，虽然可吃的食物有很多种，但没有一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素，能为我们提供健康生存所需要的一切营养。例如，粮谷类食品其营养价值体现在能供给较多的碳水化合物和热能，但蛋白质的营养价值较低。蔬菜水果能提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，但其蛋白质、脂肪含量极少而营养价值低。因此，单吃一种食物或几种食物，无论数量有多大，都不可能维护人体的健康，每个人一定要按照个人的需要，如年龄、劳动情况、健康状况的不同，来选择不同的食物。

埋伏9、喜吃精粮不吃糙米粗粮，只吃精米白面