吃什么粗粮减肥效果好

小米的营养组成

钙钙可以抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，可以促进脂肪的消耗，还可以增加大便中排出的饱和脂肪酸浓度。

铁向全身输入新鲜的氧气，提高身体的各大机能的新陈代谢，防止疲劳，改善肤色。

维他命b1把碳水化合物转化为所需的能量，预防肌肉疲劳，增强减肥功效

维他命b2把脂质和碳水化合物转化为所需的能量，有助于皮肤和头发的健康发育，保护眼睛和嘴唇上的粘膜。

维他命e消除促进老化的大敌——活性氧，促进血液流通顺畅，有助于把体内的废弃物顺利的排出体外，解决便秘。

食物纤维调整大肠的蠕动，排便顺畅。能抑制胃内膨胀的食欲，防止多余脂肪的储蓄。