男性饮食保健 18男人如何正确的饮食

男人如何正确的饮食：

多食优质蛋白质：

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。

一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

适当摄入脂肪：

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不生育。

补充维生素和微量元素：

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。

它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。

维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。