8种健康饮食概念需警惕
导读：为了帮助你从混乱中理清一些思绪，我们来看看营养专家对健康饮食的看法吧，这其中包括我们经常误解的一些健康饮食概念。
4“低碳水化合物”
我最在意的是，人们告诉我他们吃“低碳水化合物”，或者说“我不吃糖。”我会问，“这对你来说意味着什么呢？”碳水化合物存在于很多食物中。面包和水果里都含有碳水化合物，而且在其他你可能认为不会含有碳水化合物的食物里也存在，如无糖酸奶和蔬菜。很多与“低碳水化合物”相关的说法其实都是不准确的。
marjorienolancohn，美国营养学家
5“无麸质”
很多人都热衷于“无麸质”的食物，但其实很多人甚至连“麸质”是什么都不知道。另外，也几乎没有证据表明健康的人们选择“无麸质”食物有什么好处。
katherinebrooking
6“水果含有太多的糖”
水果的确有很多天然的糖分在里面，但是也含有大量的营养，例如维生素c和纤维。我最推荐的水果是葡萄。每一杯葡萄汁里有100卡路里的热量，富含抗氧化剂和维生素k。喜欢甜食是很正常的，从水果中摄取天然的糖比吃糖果健康多了。每天都应该喝2杯果汁胡总和吃2片水果。
dawnjacksonblatner，《弹性饮食》（theflexitariandiet）作者，赫芬顿邮报博客作家
点赞(0)
分享到：
