男人根据不同年龄段选择饮食

补脑益智食品研究发现，含有卵磷脂、谷氨酸、脑磷脂等物质的食品能提高大脑的活动能力，减缓大脑的老化和衰退，因而，可常食大豆、蜂蜜等。坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、松子、芝麻和核桃等食品。

强精固肾类食物海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。另外，还有许多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、枸杞子、莲子等。