运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。>。>。拒绝啤酒肚标准健身方案
同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。
建议不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩。
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啤酒鸭
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