在细节中做好预防糖尿病心血管病

很多的医生告诫糖尿病心血管病的患者需要少活动，可以减少心律失常、心脏停跳和心脏破裂的风险，实际不科学，尤其是在糖尿病患者中，糖尿病心血管病的发病率是非糖尿病患者的2-3倍。所以，在细节中做好预防糖尿病心血管病。

选用一首舒缓的音乐作为闹铃，早上七点，音乐响起。并不是急着按掉它，而是让它在耳边不断播放。随手打开台灯，让灯光照亮房间。缓缓睁开眼睛，看看此刻的时间。赖在床上翻个身，然后懒懒的生个懒腰。坐起身找找头一天收在附近的衣服，开始一件一件穿在身上。当然，有时心情好，还会换一首曲子，让自己的起床时间都有音乐相随。这是一种放松身心，减缓压力的好办法，可以控制心血管疾病。

饮食干预对早期的动脉粥样硬化可以逆转，而到了中晚期就无能为力了。心血管疾病的预防越早越好。“不是说不吃肉、不碰油，而是要平衡膳食、饮食结构多样化，不要养成了口味重、好油喜咸的不良习惯，将来想改也改不了。”炒菜时搁上很少的橄榄油其实就够用了，再炖点肉，最好是瘦肉、鱼肉等，既能保证营养、脂肪也不会超标。适当少吃一点，比如鸡蛋不一定天天吃，一周吃三四个就够了;饮食花样多一点，五谷杂粮、蔬菜水果每天最好都要吃;而动物内脏、松花蛋等高胆固醇食物，则尽量避免。

另外，谈到运动和心态，覃主任表示，现代社会中，脑力工作者越来越多，“懒得动”成为很多人的口头禅，不论再忙，也要找机会站起来，走走路、散散步，或者去跳跳舞，让身体动起来，哪怕每次只有十几、二十分钟，对血管和身体器官也会大有帮助。情志是人体精神活动的外在表现，称为七情，即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊，由于糖尿病是一种缠绵难愈性疾病，所以大部分病人易出现烦躁易怒，或悲观厌世，此种状态极易使血糖升高，同时更易诱发心脑血管病的突然发作，因此调整好自己的心态，保持乐观、豁达、开朗的心情至关重要。

以上就是在细节中做好预防糖尿病心血管病的介绍，糖尿病心脑血管病是在糖尿病基础上发生的，需要从血糖控制为前提进行综合性预防，才能达到理想目标。