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不看后悔的孕期饮食关键问答

导读:怀孕期饮食有哪些不宜?未经消毒的牛奶生菜沙拉等会引起流产或死胎生的或未煮熟的肉鱼等会引起弓行虫病,一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病。

孕期饮食注意事项有哪些?怀孕期饮食有哪些不宜?孕期最易被忽视的营养又是什么?……一系列关乎孕妇胎儿健康的关键问题,本文为您详细解答——请关注叫您不看后悔的孕期关键问答。

孕期饮食注意事项有哪些?

①控制碳水化合物摄入量碳水化合物就是我们平时所食的大米、面粉、小米等主食,需要结合孕妇体重,一般每日控制在5-8两。

②限量进食脂肪和糖类。

③多进食新鲜蔬菜如西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等。

注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

④有限制地吃水果选择含糖量低的水果,比如梨、桔子、苹果、猕猴桃等。

⑤饮食要以清淡为宜尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。避免食用人工甜味剂拒绝食用糖精。

⑥少食多餐每日分5-6次用餐,以避免胃太空或太饱,定时定量地进食能够有效控制血糖以及避免酮血症发生。

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