9.做适当的运动,避免生活压力
适当的运动促进肠道的蠕动,对排出废物大有裨益。5~10分钟的高强度运动会带给你一些疲惫感,同时也会给你畅爽、开心的感觉。高强度运动能促进脂肪燃烧,而且能帮缓解压力。这样可以避免饮食冲动。
10.早点睡觉,熟睡
根据瑞典乌普萨拉大学研究所,睡眠不足会刺激食欲激素的增加,一直会有饥饿感。而且凌晨1点~3点是成长激素放出的期间,脂肪会燃烧,所以凌晨0点~6点应该要提高睡眠质量。
肠道排毒减肥时,"排毒果蔬汁"是不可忽略的
为了肠道排毒,最重要的是排出废物和增加"益生菌",因为新鲜果蔬含有很多纤维质和水分,而且煮的蔬菜和搅拌的水果对营养素吸收有很好的作用,"排毒果蔬汁"就是解决肠道问题的好方法。
排毒果蔬汁里丰富的抗氧化成分,抗炎症成分和膳食纤维能促进排出毒素,解决便秘,激活"益生菌"。不仅能快速减肥,而且能改善慢性疲劳、消化不良、过敏体质。
不想每天都喝一样味道的排毒果蔬汁的话,尝试做以下"天天排毒果蔬汁"配方。
【天天排毒果蔬汁配方】
PLUS!为了加速排毒肠道减肥,除了排毒果蔬汁以外,每天都尽量喝一杯天然醋水(3勺梅果汁,20ml食醋,200ml水)。
[星期一]β-胡萝卜素(β-carotene)果蔬汁
:6个焯的西红柿,5个焯的红萝卜,一点水搅拌
[星期二]维生素果蔬汁
:3个苹果,160g芹菜,一点水搅拌