适当增加叶酸摄入
叶酸是一种水溶性的维生素,人体的代谢缺少不了它。认为,不少人往往在怀孕期间才开始有意识地摄入富含叶酸的食物,但是已经晚了,其实孕前即可适当进行补充。
介绍,这个时节食用富含叶酸的绿蔬,可以选择莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等。而水果类则可选择香蕉、柠檬、葡萄、梨等。
另外,黄豆、豆制品、核桃、腰果等豆类、坚果类食品也是不可忽视的食物。
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