胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减少，若晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，因而变成脂肪累积在体内，因此，若非得要吃淀粉类，最好在早、午餐时食用。

要想瘦腰，除了进行刚刚介绍的一些运动外还要对饮食进行控制，每天的饮食要健康，早上可以多吃一些，晚上一定要少吃一些，多吃蔬菜水果，多喝水。

莲藕排骨薏米汤:猪排骨、莲藕，薏米，酱油，精盐，味精，料酒，各适量，先把排骨洗好切块，莲藕去皮后洗净切成薄片。

我们经常看到电视上面的明星身材总是保持的那么好，大家应该都是非常羡慕的，明星的身材也不是天生就是很好的，模特也是需要减肥的，他们也付出了很大的努力，才让自己的身材保持的那

爱美之心人皆有之，女性要想让自己变得更漂亮，身材变得更苗条，不但要度注意运动，而且还要多从饮食上下功夫。

限制脂肪:过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。

浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但*含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

做法在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。

鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。

推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。

晒太阳阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。

当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

荷叶怎么喝才可以减肥荷叶茶怎么喝才减肥?荷叶在中医上是一味药，是药就要遵循其使用规律，还要注意相生相克，这样才能发挥其减肥的作用。

多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

但是鄙人认为饮用减肥茶减肥都只是一种辅助的方式，真正的减肥还需要从饮食方面上入手，两者的结合才是最好的方式。

润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

瘦身减肥方法之减少脂肪控制饮食:减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。

每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

长期节食，会造成体内水和电解质大量流失，某些必须的营养素也得不到满足，从而导致营养不良，引发相应的病症。