主打减肥菜:木耳第七天:早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅一周减肥餐单，通过上述的介绍，相信你对这有一定的了解。

以上就是中医们认为多加按摩就可以达到减肥效果的穴位，但是大家在按摩这三个穴位的时候也要稍微控制一下嘴巴，少吃多运动，这样才能事半功倍。

瘦身贴士:木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。

市场上常见的按摩器种类:荣威、联创、荣泰、艾威康、东方神金、松研、三和松石、兄弟牌、欧姆龙、索弗(力明)、倍轻松、国邦、尚家乐。

想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶有没有一种东西可以满足对一杯浓郁热巧克力的渴望呢?其实只要换成杏仁奶就可以。

以每天卡路里摄入总量1500大卡为例，4顿下来可以这样分配:第1顿600大卡，第2顿400大卡，第3顿300大卡，第4顿200大卡。

美白肌肤的草莓:草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

小米南瓜粥有减肥作用，但是平时晚上还要少吃点油腻食物，多喝点小米南瓜粥肯定是对消化比较好的，只有有个良好的消化系统，也就自然而然的起到了减肥的作用。

饮醋:首先准备好米醋3约两大勺，在准备蜂蜜两勺，放在一起在其中搅拌3-5倍的水，然后再每餐后饮用，可以帮助促进肠胃蠕动，避免便秘，从而有效瘦身减肥。

瑜伽的动作讲究的是柔和，舒缓，凝神静气，mm们不要太过于着急，每一个动作幅度不宜过大过急，也不宜时间过长。

晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量。

苹果中的维生素c是心血管很有好处，经常吃苹果可以降低感冒的几率，还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

这里说的是每天下午3点以后，就不吃任何食物了!而且要记得，3点以前即便是能吃东西的，也不能猛吃的，就是每餐吃到7分饱就好。

那么，到底怎么才能瘦腰?能瘦腰的方法有什么?为了让大家知道怎么才能瘦腰，今天我们就来给大家介绍一些相关的知识。

正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。

食用新鲜或活的食物不管是蔬菜还是鱼类，选择这些食物的时候要注意新鲜，所以多学习一些有关食物保鲜也是很重要的。

此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有:山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。

那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。

不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。