黑木耳莴笋，需要准备500克莴笋，50克黑木耳，五克大蒜，五克大葱，适量的生姜，泡椒，味精，香油，盐，植物油，大家把黑木耳泡一下，然后洗干净。

多餐少量想要有效减肥，大家在生活中应注意遵循少吃多餐的饮食原则，并在日常饮食中注意营养均衡，这样才能达到理想的瘦身减肥功效。

瘦身贴士:木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。

而事实上，碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近另外，由于一些动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但习惯上仍将其称为维生素bt。

试试平板支撑或侧平板支撑，berns表示战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式(如图)、伸展侧角式和半月式。

因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来，帮助妈妈们更快的恢复到先前的体型。

从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。

现在天气变得越来越热，我们的衣服也穿得越来越少，这个时候如果你身材比较肥胖的话，那么就会影响到你穿衣服的效果，所以对于身材比较肥胖的人来说就比较着急减肥，如果你想要减肥的

减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

按比例进食吃东西要按比例进食这样才能减少热量的摄入，当你吃下一份美味的肉类食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不论你吃的是什么肉类。

茴香油茴香油的排毒解毒功效比较强，而且还能有助于消化，如果进食过多，用茴香油刮痧能帮助清洁身体内的垃圾，茴香油对于治疗昆虫叮咬及解蛇毒也有很好的作用。

每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

胸小也是让不少女生烦恼不已，过了青春期还能有效丰胸吗?其实胸部小大多是由于淋巴结堵塞，通过按摩可以有效促进血液循环，打通淋巴结，刺激乳腺再次发育。

)3道减肥食谱一周瘦10斤　减肥食谱早餐一:营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

月经后怎么快速减肥？想要在月经后达到快速减肥的目的，就应该把握好两个关键点，即饮食和运动，我们应该在合理运动的基础上，再配合科学的饮食，这样才能起到较好的减肥效果。

材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱做法:鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

你可以花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。

晒太阳阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。

很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有:山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。

蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。