在跑步的时候，脚保持“外八字”的形态，可以让你在跑步的时候更加稳健，同时还可以增加跑步时候的阻力，也就等于同样的时间段消耗更过的卡路里。

　规律的饮食最瘦身早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿。

火腿三明治这是最常见也是最简单的早餐了，但是营养的覆盖却很全面，还可以加入一些生菜和一片起司，味道会更加棒。

美丽身材的标准从体质系数来看，最标准的身材bmi值在20-22之间，bmi是营养师用来评判身体肥胖标准的一个系数。

营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

特别推荐5款香蕉减肥食谱香蕉沙拉把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

而同时体内的一种叫做的“瘦素”水平会下降，令人产生强烈的食欲，如果没忍住，就会摄入过量热量，导致肥胖。

拒绝饮酒现代社会，人们在应酬时喝少许酒难以避免，但却一不小心喝出啤酒肚，作为对自己身体负责的人来说拒绝或少喝酒必不可少。

久坐不运动很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。

西瓜所含的水分，能帮助我们尽快排出体内屯积的脂肪，消减水肿的同时还有助于排出体内毒素，新陈代谢也就会跟着变好了。

摄入热量不足科学证明，身体如果摄入的热量不足，就没有办法将身体中多余的水分排走，就很容易让水分囤积在身体中，形成水肿型肥胖。

三:跳绳减肥法跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

在中国茶文化有着数千年的历史，喝茶不仅仅是一个国家文化的象征，选对了茶叶，不仅能够减肥瘦身，还会帮助我们的身体提供更好的能量。

作用:这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品，何首乌和干山楂都是润肺去噪的，同时能开胃健脾，改善肠胃消化功能。

第四种是要准备百香果，青柠，蜂蜜水，冰块，先是将百香果洗净，对半切开，放入杯中，挤进青柠汁，再倒入蜂蜜水，就可以饮用了。

三，其实拉肚子使身体变瘦还会严重影响我们的五脏六腑，如果身体出现这些部位的疾病，就直接可能导致无法正常工作，所以说我们应该排除拉肚子瘦身到这种想法。

此外，穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。

　海藻乌龙茶消水肿面膜材料:海藻、乌龙茶叶制作:乌龙茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣浸湿面膜纸敷在脸上15分钟，然后用清水洗净即可。

皮肤科医师指出，就像产妇分娩后皮肤会松弛一样，有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。

黑木耳是一种比较健康的食物，它可以起到降低血压和降低血栓的作用，而且黑木耳又有着非常强大的吸附的功效，是可以帮助我们把身体里面的垃圾及时的排出在体外的，黑木耳也可以起到减