多喝酸奶促进排便多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。

以下是减肥瘦腹的运动方法:侧身曲膝抬腿利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。

利用腰部的力量将屁股抬起来，双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。

睡觉前做什么运动瘦腰呢?每个女人都想拥有纤细的腰肢，纤细的腰肢可以呈现身体曲线。可是许多女性每天坐着工作，腰部都会堆积脂肪，甚至形成了难堪的水桶腰，这让爱美女性烦恼。那么

以下是有效的减肥瘦腰运动:坐姿扭转坐姿，右脚跨过左脚膝盖，右脚立起来踩在左膝外侧地板上，吸气将背挺直，吐气尽可能地向右后方扭转，将左手肘扣在右膝盖外侧，双手在胸前合十。

通过上文介绍，怎样运动减肥瘦臀您了解了吗?以上有效的减肥瘦臀运动，您可以每天抽出一定时间练习，如果您有持之以恒的心态，就会让你拥有性感小翘臀哦!。

那么男人有啤酒肚应该减肥吗?德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，就像女人肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g做法:加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

因此不要用太热的水洗澡，尤其在结束沐浴时，要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。

利用相关产品加速效果最后阶段，当然是要加速纤腿效果，大家不妨买一些瘦腿乳液帮帮忙，能够瘦腿之余更有紧致肌肤和滋润作用，那才算是将纤腿计划告一段落。

有着明星般美腿的女生少之又少，美腿本身就是个很不容易的工作，还是要从生活习惯入手，根据自己腿部的特点，坚持不懈地塑造出修长美腿。

美腿绝技泡脚到了秋冬总是双脚冰冷?看达人一步步教泡脚与按摩诀窍，不仅可以养成一双美腿，也让腿温暖起来。

如何瘦腿一直困扰着众多美眉们。其实再难的事只要你找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿，跟着我们一起做瘦腿运动吧!1。下蹲提腿运动直立，双脚平行。双膝和臀部弯曲，下蹲

纽约炙手可热的健身教练HarryHanson，特别设计了这套轻松愉悦的30分钟健美操，你无需借助于重物，只用一条浴巾来制造运动阻力，多方便啊，没有理由不试试，每周坚持练习

秘技一:每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法:平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

多吃蔬菜和鱼类蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。

这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。

锻炼3大脸部肌肉紧实脸部线条!含着矿泉水瓶发声或呼吸时，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。

去除耳下赘肉耳朵下方是神经由大脑向脸部传递信号必经的部位，多做按摩，可以令脸部线条变得更加紧致、柔和。