速效瘦身方法揭秘 神奇减肥好帮手计划

很多爱美的女性因为自己有比较臃肿的体形而苦恼，随着整形外科的发展，爱美的女性朋友可以通过吸脂手术来解决这个问题，该手术的确可以快速的帮助大家减掉身体多余的脂肪，但不是每个人都可以做这样的手术的。接下来就请专家为大家介绍些速效瘦身的方法。

均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最理想的减肥方式，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。

1.醣类-以低密度糖分食物为主要选择；

水果：葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉：蒟蒻面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料：矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤；

2.蛋白质类-选择以低脂蛋白为主之食物低糖优格、无糖豆浆、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白、海鲜类、豌豆、黑豆豆花、黄豆、脱脂牛奶；

3.油脂类-不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油。

果汁断食法

果汁断食法顾名思义，以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。

虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐，所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法，果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次，效果更佳。

果汁之外，可饮大量的水或茶，但任何饮品都不该加冰冻饮，因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢，而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐最多吃至八分饱，严禁突然暴食。

其实肉类含有丰富蛋白质，适量摄取可以提高新陈代谢率，对减肥很有帮助喔！

上述的速效瘦身的方法已经被很多肥胖朋友的选择了，相信大家对这一些减肥瘦身的方式感觉满意，因为上述方法是无毒无负作用的，是非常有效和安全的减肥瘦身方法。